Witam!
Poniżej wklejam artykuł, dotyczący wpływu spacerów po lesie na nasze zdrowie i na nasze ogólne samopoczucie.
Całkowicie zgadzam się z autorką tego artykułu.
Więcej jednak będzie w nagraniu, dołączonym do tego wpisu.
dr_babcia_header
Czy spacer w lesie może zastąpić suplement multiwitaminowy?
Drogi Czytelniku,
tu Doktor Babcia.
Za oknem upały, a ja szukam każdego skrawka cienia. Moją ukochaną odskocznią jest las – tam zawszę znajduję spokój i wytchnienie.
Czasami znajduję też poziomki i jagody 🙂
Może, tak jak ja, w głębi czujesz, że spacer dobrze na Ciebie wpływa.
Zastanawiałeś się nad tym, czy ten pozytywny efekt powstaje głównie w Twojej głowie, jak po wzięciu placebo?
A jednak nie!
Jedno z badań pokazuje, jaki konkretny wpływ mają spacery na nasze zdrowie. Uwaga, spoiler: spacery działają jak suplement multiwitaminowy.
Autorką badania, opublikowanego w czasopiśmie Frontiers in Psychology 1, jest Kuo Ming, naukowiec z uniwersytetu w Chicago. Według jej analizy, spacer na łonie natury wzmacnia naszą odporność.
Spędzając więcej czasu na świeżym powietrzu, wśród drzew, korzystając z dobrodziejstw przyrody, obniżasz ryzyko powstania depresji, cukrzycy, otyłości i chorób serca. Natomiast, im więcej czasu spędzasz w szarym mieście, tym wyższe jest ryzyko śmierci i powstania wielu chorób. Twój status materialny nie ma tu większego znaczenia.
Kuo Ming przeanalizowała setki badań na temat wpływu środowiska naturalnego na nasze zdrowie, znajdując 21 najważniejszych powodów, dla których warto po prostu wyjść na spacer, na przykład:
• Spacery w lesie obniżają niektóre czynniki ryzyka powstania wielu chorób, jak cytokiny zapalne czy wysoki poziom glukozy we krwi.
• Jony ujemne, które znajdują się w powietrzu, niwelują ryzyko powstania depresji.
• Mycobacterium vaccae, mikroorganizm naturalnie występujący w przyrodzie, wpływa na poprawę Twojej odporności.
• Fitoncydy, lotne substancje przeciwbakteryjne wydzielane przez rośliny, obniżają ciśnienie i wspomagają odporność.
• Słońce pozwala Ci wytwarzać witaminę D, która również zwiększa Twoją odporność i poprawia nastrój.
• Dźwięki i widok krajobrazów działają uspokajająco na system nerwowy współczulny i pobudzają do pracy system przywspółczulny.
Układ nerwowy automatycznie steruje wewnętrznymi funkcjami naszego organizmu: pulsem, ciśnieniem krwi, oddechem, trawieniem, poceniem się… Nasz układ nerwowy współczulny pobudza się w sytuacji jakiegoś zagrożenia (walki, konieczności ucieczki). Wywołuje stres, hamuje trawienie, podnosi ciśnienie. Natomiast układ nerwowy przywspółczulny najlepiej pracuje w czasie relaksu. Obniża ciśnienie, włącza trawienie i pożądanie seksualne.
Wniosek jest jeden: natura ma mnóstwo różnych składników, które działają na nas dokładnie tak, jak suplement multiwitaminowy.
W Finlandii lekarze przepisują chorym spacer w lesie w ramach terapii 2.
Na co czekamy?
Pozdrawiam,
DrBabcia
PS. Jeśli masz problemy z poruszaniem, doskwiera Ci ból w stawach, to zachęcam Cię do zapoznania się z naszym kompleksowym programem o leczeniu chorób stawów.
Od dawna lekarze wiedzą, że u osób cierpiących na choroby stawów ryzyko zawału i niewydolności serca jest znacznie podwyższone.
Ryzyko zawału jest o 23% wyższe niż u reszty populacji. A niewydolności serca – aż o 42%. Dużo większe u osób z chorymi stawami jest również ryzyko udaru.
Nowe badania pokazują jednak, że wbrew temu, co wcześniej myślano, to nie choroby stawów są odpowiedzialne za to podwyższone ryzyko.
Winny jest ich sposób leczenia!
Sprawdź teraz!
Więcej informacji na tej stronie
[1] Kuo Ming.How might contact with nature promote human health? Exploring promising mechanisms and a possible central pathway. Frontiers in Psychology. 2015. Volume 6. DOI=10.3389/fpsyg.2015.01093
[2]https://www.national-geographic.pl/artykul/natura-na-recepte-czy-jak-leczyc-sie-przyroda?page=3
Informacje zawarte w Poradniku DrBabcia są opublikowane w celu informacyjnym i nie mogą być traktowane jako indywidualne porady lecznicze. Zalecamy, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Wydawca nie ma intencji wchodzenia ze swoimi Czytelnikami w relację lekarz – pacjent. Wydawca nie odpowiada za niezawodność, skuteczność ani za poprawne korzystanie z informacji zawartych w newsletterze, ani za problemy zdrowotne, które mogą wystąpić na skutek omawianych terapii.
Newsletter DrBabcia jest publikowany przez Direct Media Sp. z o.o. o kapitale zakładowym w wysokości 10 000 zł, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla mst. Warszawy, XIII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod nr KRS 0000445450. Aby się z nami skontaktować, proszę pisać na adres: kontakt@drbabcia.pl.
Direct Media Sp. z o.o., ul. Sienkiewicza 81/3, lok. 200, Białystok, Polska 15-003
Unsubscribe
No ja sobie nie pospaceruje. Moi rodzice znaczy mama ciągle tylko by chciała żebym biegał ale sama nic nie robi. I nie pozwala mi się rozwijać. Kiedyś, jak byłem na wakacjach u cioci to dało się spacerować po lesie.